Hi 宝贝们
在哪呢?干嘛呢?
是不是坐在工位上发呆呢!
过节太嗨,各种吃喝玩乐
重归工位的你
有没有没有感觉到
食欲不振
身心疲惫
四肢酸痛
头昏脑涨
语无伦次
了无生趣
如果有,那么恭喜你
你成功的中了节后综合症的毒
小编掐指一算
这些症状和过敏+抑郁非常之相似
初步判定
是对上班过敏,见到工作抑郁
跟着小编
向节后综合症
Say No
饮食平衡
节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物的营养肯定是不全面的,可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。
饮食结构建议以素、清淡为主,少油、少糖、少盐,多吃粗纤维和水果蔬菜,多喝水,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。
心理放松
长假玩乐过度,甚至通宵游戏等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果造成“睡眠紊乱”。
可以通过“早睡早起”,搭配适量的运动和饮食,调整成正常工作的生物钟。用微笑开始新的工作,节后短期内工作应循序渐进进行。与同事分享假期里开心的见闻,有助于调节办公室气氛,从而顺利进入工作状态。活动筋骨,促进血液循环,刺激内啡肽的产生,获得好情绪。
适当运动
参加一项自己喜欢的运动,让自己的身心“动”起来,胃口和心情也会调整到正常状态上来。
虽然急于弥补健身欠账,急于消耗掉长假囤积的脂肪,但节后锻炼别忘了尊重科学健身的规律,切忌盲目恶补。
健身锻炼有其特殊的规律,必须把握好适当的运动量。因为长假锻炼的缺失,可适当根据实际情况和自我感觉减低强度、缩短时间、控制运动量。
运动去哪里,当然是“孔雀城李铁8号足球公园”啦
大年初四馆内一上班,预定场地的电话就响个不停。
一场球赛下来,大汗淋漓,生活也充满活力
“节后综合症”就怎么也追不上您啦~